חייבים להודות כי זה חלק מהיופי הישראלי. הרצון להעניק, לעשות הכל בגדול ולדאוג שלא יחסר לאף אחד. שכולם יאכלו המון ושיהיה כמה שיותר טעים.

אבל דווקא בגלל זה לא פעם אנחנו נסחפים. אוכלים יותר מדי, שותים יותר מדי ולעיתים משלמים את המחיר.

אז איך בכל זאת ניתן על איזון בריא בלי לוותר על ההנאה? לשם כך גייסנו ארבעה נטורופתים בכירים של ליקוטבע. לא כדי שהם יענו על ארבע קושיות,  אלא כדי לתת ארבעה טיפים שווים על תזונה בחג הפסח.

והנה, בגלגול שלנו כהורים או כסבים וסבתות, אנחנו אומרים את אותם הדברים לילדים ולנכדים שלנו, אלא שבינינו לבין עצמנו, רוב הזמן אנחנו רחוקים מלהתנהג לפיהם.

אולי כי ככה התרגלנו לחיות, אולי כי החיים מציבים בפנינו כל כך הרבה לחצים, משימות ומטלות, ובכלל, מי מצליח לחשוב על “נעלי בית” כשיש מיליון דברים לעשות? בין עבודה, לימודים, ילדים, התחביבים שאנחנו מנסים לשמר, פשוט אין זמן.

ומה אנחנו מזניחים יותר מכל דבר אחר? את התזונה שלנו. במקום לאכול ארוחות קטנות ומאוזנות לאורך היום, אנחנו מוצאים את עצמנו נופלים לאחד משני תרחישים. או שאנחנו מחכים לרעב הגדול ודוחסים הכל לארוחה אחת כבדה, או שאנחנו מבלים את היום בנשנושים בלתי פוסקים, כמעט בלי לשים לב. חטיף פה, עוגייה שם ולפני שמבינים היום נגמר.

התוצאה? אנחנו עייפים יותר, מעלים במשקל, מזיקים לגוף שלנו בטווח הארוך, ובעיקר מאבדים את תחושת האיזון כאן ועכשיו. זה מעגל שאנחנו מכירים היטב, ובכל זאת החשיבות לשנות את אורח החיים נדחקת לתחתית סדר העדיפויות, עד שלעיתים כבר מאוחר מדי.

אומנם את הגלגל אי אפשר לעצור או להחזיר לאחור, אבל כיום ניתן לבצע פעולות המאפשרות שלנו להתמודד בצורה יעילה עם שינויים כאלה ואחרים,  ולהרגיש טוב הרבה יותר גם בגיל מתקדם.

בהמשך למאמר קיבלנו פניות רבות מלקוחות שביקשו מידע נוסף על שילובים מומלצים, כדי להבין אילו תוספי תזונה יכולים לתמוך בתהליכים הטבעיים של הגוף ולסייע בחיזוק מה שחסר לו.

לשם כך הפעם אנו נסתייע באורן מזרחי (N.D, phd), גם הוא נטורופת חבר הצוות שלנו. בנוסף אורן הוא מטפל ברפואה סינית, מומחה לרפואה טבעית, טיפול גוף – נפש ואנטי אייג'ינג, וכותב הספר ‘המאבק לחיים'.

גם אורן התייחס בהרחבה למערכת העיכול, תוך התמקדות בזווית הייחודית של חיידק ההליקובקטר פילורי, שמוכר כבעיה שכיחה אך מסוכנת במיוחד.

“מערכת העיכול היא מנגנון עדין ומורכב המושפע מאיזון בין חיידקים מועילים ומזיקים. חיידק ההליקובקטר פילורי הוא דוגמה מובהקת לחיידק מזיק. הוא נפוץ מאוד ולכן הוא “תורם” לבעיות רפואיות מגוונות”, אורן הסביר ומוסיף:

“למרות שכיחות הבעיה, רבים אינם מודעים להשפעתו המשמעותית על הבריאות הכללית, אבל כדאי לדעת כי החיידק הזה כעקרון נמצא אצל כל אחד בקיבה. אך הוא לא רק יושב שם, אלא בקרב רבים הוא מתפתח ומקים מושבות ברובד העמוק של רירית הקיבה והתריסריון, דבר שמחליש מאוד את העמידות הטבעית של הקיבה”.

בעוד שהטבע שבחוץ תלוי במים, אדמה ושמש כדי להמשיך ולהתקיים, כך הגוף שלנו תלוי בתזונה בריאה, מנוחה מספקת ופעילות גופנית מותאמת.

אורח חיים לא בריא יכול לפגוע בתהליכים האלה, בדיוק כמו זיהום ולכלוכים פוגעים בטבע. לכן, בעוד שהטבע זקוק שישמרו עליו כך שיישאר נקי, כך גם הגוף שלנו זקוק לתמיכה חיצונית, ומי שמסייעים ותומכים בפעילות הטבעית של הגוף אלו הם תוספי התזונה, שמחזירים ומוסיפים על החסר במידת הצורך.

אך כאן נשאלת השאלה, כיצד נדע לתפעל נכון את התוספים כך שהם יסייעו לגוף במדויק?

במאמר הפעם אורלי ארד, חברת הצוות הנטורופתי שלנו, המתמחה בטיפול בתסמונת המטאבולית-היפרליפידמיה, השמנה, יתר לחץ דם, טרום סוכרת ובתופעות גיל המעבר בנשים. תעשה עבורנו סדר.

מאחר וקשה לנו לשמור על תזונה מושלמת ואורח חיים מאוזן כפי שהיינו רוצים, חייבים לקחת בחשבון כי עם השנים האתגר רק הזה מתעצם בעוד שמערכות הגוף נחלשות, כושר הספיגה פוחת וחילוף החומרים משתנה.

בנקודה הזו בדיוק נכנסים לתמונה תוספי התזונה האיכותיים שלנו, מאחר והם מחזקים ומעצימים את התזונה שלנו, לא כתרופה אלא כתוספת כוח משמעותית שמעשירה את תהליך אורח החיים הבריא.

יתכן שבשלב הזה אתם שואלים את עצמכם, הרי רוב תוספי התזונה מגיעים כקפסולות שנבלעות בנפרד, אז איך בכלל ניתן לשלב את האוכל ביחד עם תוסף כזה או אחר?

החדשות הטובות הן שניתן לשלב גם את תוספי התזונה השונים ישירות אל תוך הארוחות שלכם. אם כחלק משייק, תיבול לסלט, לשלב אותם בתוך מרקים, תבשילים ועוד. כך שתוספי התזונה יכולים להיות לחלק טבעי ומשמעותי בתזונה היום-יומית שלכם, בקלות ובאופן טעים.

בן משפחה לא עונה לשיחה, אולי קרה לו משהו נורא? אזעקה פתאומית, מה אם הילדה לא הצליחה להגיע בזמן לחדר המוגן? כל צלצול בדלת מקפיץ אתכם בבהלה, מי זה עכשיו? וגם בזמן עבודה רגע לפני שצריכים להיכנס לישיבת צוות המוח לא נח.

ברגע אחד מחשבה על סכנה עתידית אפשרית, או על דבר מה שהתרחש בעבר תוקפים מכל כיוון ומשאירים אותנו נסערים.

החרדה לא באה לידי ביטוי בתחושה אחת או בתיאור אחד, אלא ישנם סוגים שונים של הפרעות חרדה וכולנו סובלים מזה ברמה כזו או אחרת, אולם ישנו מכנה משותף אחד בין כולם. כאשר החרדה משתלטת על הגוף והנפש היא מכניסה לתוכנו מתחים ומוציאה אותנו משליטה עצמית, גם כאשר מבחוץ הכל נראה תקין.

זהו מצב מתסכל שפוגם באיכות החיים, כמו נסיעה ברכבת הרים שאף אחד לא רוצה לעלות עליה.