6 טיפים להורדת לחץ דם בדרך טבעית

1. תזונה טבעית היא אחד האמצעים הקריטיים להורדת לחץ הדם בצורה טבעית כאשר הצעד הראשון הוא קודם כך להימנע מחלבונים מן החי: בשר, ביצים, דגים ומוצרי חלב, כמו כן להימנע גם משומנים רוויים ומעודפי שומן, להימנע לגמרי ממלח וממזונות מלוחים כגון: זיתים, כרוב כבוש, חטיפים, קרקרים ודברי מאפה, חשוב גם להימנע ממשקאות המכילים קפאין, ממזונות מעובדים ומתועשים, משומרים ומטוגנים וממזונות חריפים.

הצעד השני הוא לעבור לתזונה טבעית שתומכת בתקינות וגמישות כלי הדם, משפרת את זרימת הדם ומפחיתה מצבים טרשתיים, תזונה זו מכילה בעיקר מזונות חיים וטריים, פירות וירקות, שקדים בכמות קטנה, קטניות מונבטות, אבוקדו, טחינה בכמות קטנה.

2. פעילות גופנית מתונה – אימון אירובי בעצימות נמוכה מסייע להפחית את רמות לחץ הדם הסיסטולי והדיאסטולי בצורה משמעותית. חשוב לבצע את האימון בנחת וללא מאמץ עודף, הפעילות הגופנית תסייע למתיחת הגוף והרקמות, להזרמת הדם וליצירת גמישות, ההמלצה היא לבצע הליכות מתונות בשלב הראשון למשך 30- 45 דקות ובהדרגה לעלות את דרגת הקושי.
3. הרפיה באמצעות תרגילי נשימה יש חשיבות רבה בהפחתת לחץ הדם היות והיא משפיעה באופן חיובי על מחזור הדם ועל פעילות הלב. הרפיית הגוף, השרירים והמחשבות תוך כדי נשימות (המלצה לנשימות בטן) תאפשר להרגיע את המערכת, להפחית מתחים, להשתחרר לזמן מה מכל מיני גירויים ורעשי רקע.
4. מיצוי שורש הליקוריץ’ – מרכיב נוסף שידוע בסגולות הריפוי שלו ובפרט בהורדת לחץ הדם בצורה טבעית זה שורש הליקוריץ’ ( שוש קירח), מחקרים רבים הוכיחו כי שימוש בשורש הליקוריץ’ תורם רבות לניקוי העורקים, לאיזון לחץ הדם, לזרימת דם תקינה ולשיפור גמישות כלי הדם.

**חשוב מאוד לצרוך את הליקוריץ’ המקורי וזאת מהסיבה כי לליקוריץ’ המפורסם עלולה להיות תופעת לוואי הפוכה של עליה בלחץ הדם, אך לעומת זאת הליקוריץ’ המקורי של חברת “צמח החיים” אינו מכיל את החומר הפעיל הקרוי: גליצריזיניק אסיד (שגורם לעליה בלחץ הדם) ולכן אינו גורם לעלייה בלחץ הדם גם במינונים גבוהים. לרכישת מיצוי ליקוריץ המקורי>>.

5. הפחתת המתחים באמצעות מחשבות חיוביות ורגשות חיוביים הם חשובים גם לריפוי הטבעי, המון אנשים סובלים מעלייה בלחץ הדם בעקבות מתחים נפשיים, רגשות שליליים של פחד ודאגה , עומסים נפשיים ועוד. עבודה על המחשבה, על הרוח ועל העולם הפנימי היא חשובה להרגעת הנפש וליצירת אורח חיים חיובי ורגוע יותר. השיטות ליצור מחשבות חיוביות הן רבות, כך שכל אחד יכול למצוא את הדרך המתאימה ביותר עבורו.
6. מנוחה – שינה טובה הן מבחינת הכמות והן מבחינת האיכות היא קריטית לריפוי הגוף, לוויסות הורמוני הלחץ ולבריאות מערכת העצבים, חוסר שינה עלול לפגוע ביכולת הגוף לווסת את ההורמונים, אשר עלול לגרום לעלייה בלחץ הדם, על כן שינה מספקת היא מרכיב חשוב בדרך לריפוי.

לסיום, שינוי באורח החיים ויצירת תנאים אופטימליים בהחלט יוכלו להעצים את כוחות הריפוי הטבעיים של הגוף וכך להפחית את רמות לחץ הדם הגבוהות. מאחר והאיום על בריאותנו ועל חיינו מ”הרוצח השקט” הולך ועולה בשל הרגלי החיים המודרניים. הפתרון ברובו נמצא בידינו ומתחיל במניעה על ידי העלאת המודעות ואימוץ הרגלי חיים בריאים. שמסייעים לשמירה על הבריאות ואיכות החיים ומפחיתים את האיום ככל האפשר. הרווח הוא ברור.