תוספי תזונה- כך עושים את זה נכון
קשה שלא לחייך כשחושבים על זה, אבל ככל שאנחנו מתבגרים אנחנו מוצאים את עצמנו משחזרים בדיוק את אותם משפטים שההורים שלנו אמרו לנו בילדות.
במה מדובר? באותם משפטים שגרמו לנו לגלגל עיניים או להתעלם מהם כאילו מדובר ב”רעשי רקע” מיותרים. זוכרים? אל תצאו החוצה עם שיער רטוב, תנעלו נעלי בית בחורף, אל תאכלו מהר מדי, תלכו לישון מוקדם ועוד.
והנה, בגלגול שלנו כהורים או כסבים וסבתות, אנחנו אומרים את אותם הדברים לילדים ולנכדים שלנו, אלא שבינינו לבין עצמנו, רוב הזמן אנחנו רחוקים מלהתנהג לפיהם.
אולי כי ככה התרגלנו לחיות, אולי כי החיים מציבים בפנינו כל כך הרבה לחצים, משימות ומטלות, ובכלל, מי מצליח לחשוב על “נעלי בית” כשיש מיליון דברים לעשות? בין עבודה, לימודים, ילדים, התחביבים שאנחנו מנסים לשמר, פשוט אין זמן.
ומה אנחנו מזניחים יותר מכל דבר אחר? את התזונה שלנו. במקום לאכול ארוחות קטנות ומאוזנות לאורך היום, אנחנו מוצאים את עצמנו נופלים לאחד משני תרחישים. או שאנחנו מחכים לרעב הגדול ודוחסים הכל לארוחה אחת כבדה, או שאנחנו מבלים את היום בנשנושים בלתי פוסקים, כמעט בלי לשים לב. חטיף פה, עוגייה שם ולפני שמבינים היום נגמר.
התוצאה? אנחנו עייפים יותר, מעלים במשקל, מזיקים לגוף שלנו בטווח הארוך, ובעיקר מאבדים את תחושת האיזון כאן ועכשיו. זה מעגל שאנחנו מכירים היטב, ובכל זאת החשיבות לשנות את אורח החיים נדחקת לתחתית סדר העדיפויות, עד שלעיתים כבר מאוחר מדי.
תוכן עניינים
תוספי תזונה: פתרון חכם ויעיל במיוחד בשגרה עמוסה
כדי להשלים את החסר, רבים מאיתנו מסתייעים בתוספי מזון כאלה ואחרים, כדי שאלה ישמשו עבורם כפתרון פרקטי בשגרה עמוסה.
הבחירה הזו היא אכן בחירה חכמה ביותר, מה גם שאת רוב התוספים ניתן להכניס אל תוך תיק או מגירה קטנה במרחק נגיעה, כך שבכל רגע נתון אפשר לשלוף ולצרוך אותם בקלות מסייעת לנו.
אולם, תהיה זו טעות לחשוב כי רק כך נוכל להחזיר לגוף את מה שהוא באמת זקוק לו. מה הכוונה?
אם אתם מוצאים את עצמכם בבוקר, בין ריצה למשרד לבין ניסיונות להדביק את השעון, מסתפקים בכוס קפה במקום לאכול ארוחת בוקר מזינה, ומשכנעים את עצמכם שתוספי תזונה כבר יעשו את העבודה וימלאו את החסר, זה לא ממש עובד ככה.
היכולת של התוספים לחזק את הגוף ולהשלים את החסרים התזונתיים תלויה לא רק באיכות שלהם, אלא גם באופן בו אנו משלבים אותם בתוך אורח החיים שלנו.
למשל, אנחנו ממליצים לקחת את תוספי התזונה שלנו על בטן ריקה, עם הקפדה על הפרדה של שעתיים לפחות מנטילת תרופות. מדוע? כדי למנוע התנגשות אפשרית בין התרופה לתוסף, ובעיקר כדי להעצים את יכולת הספיגה של התוספים בגוף.
ברוב המקרים ניתן לקחת תוספי תזונה גם ללא ייעוץ מקצועי נוסף, והם עדיין יעשו עבורכם את העבודה, יחד עם זאת, ליווי של צוות הנטורופתים שלנו יכול להעניק לכם התאמה מדויקת אישית ותובנות חשובות נוספות.
מדוע? בואו ניקח כדוגמה את תוספי התזונה שמן קצח, גלוקוטבע וליקוטבע ליקוריץ המקורי. כל אחד מהם מציע יתרונות בריאותיים משמעותיים.
שמן קצח ידוע ביכולתו לתמוך בהורדת לחץ דם, גלוקוטבע מסייע בטיפול בנזקי הסוכר ומשפר את תפקודן של מערכות מרכזיות בגוף כגון הכבד, כלי הדם ומערכת החיסון, וליקוטבע ליקוריץ המקורי הוכח כמפחית את רמות הכולסטרול המחומצן בדם, ובכך תורם למניעת הצטברותו על דפנות העורקים.
שמן קצח Thymoquin 3%
ליקוטבע ליקוריץ'
גלוקוטבע
שיחה עם צוות הנטורופתים שלנו ובהתאם לתוצאות בדיקות דם ובדיקות נוספות, תתאים עבורכם את לוחות הזמנים ואת המינון המדויק של התוספים ותספק לכם המלצות וכלים משמעותיים מבחינת התזונה בהתאמה אישית למצבכם העכשווי.
האפקט העוצמתי: שילוב של תוספי תזונה באורח חיים בריא
דבר נוסף וחשוב במיוחד. בסופו של דבר חשוב לזכור שתוספי תזונה אינם כדור קסם, והם גם אינם מתחילים ומסתיימים בתזונה בלבד, אלא באורח חיים בריא הכולל בתוכו גם פעילות גופנית קבועה. זה לא חייב להיות אימון אינטנסיבי וקשוח במיוחד, אלא אפילו הליכה יומית יכולה לעשות הבדל משמעותי. גם שינה מספקת היא קריטית. כשאנחנו לא ישנים מספיק, הגוף פשוט לא מתפקד כמו שצריך ואנחנו יותר עצבניים.
תחשבו על זה, אם מישהו מסתמך אך ורק על תוספי תזונה אבל ממשיך לאכול ג’אנק פוד ויושב שעות על גבי שעות מול המחשב בלי כמעט לזוז, זה יהיה בגדר לבזבז לגמרי את הטוב שיש לתוספים להציע. לעומת זאת, כשמשלבים אותם עם שגרה בריאה הרבה יותר, הם ישלימו ויחזקו עוד יותר את מה שהגוף כבר עושה לבדו.
כך שבסופו של דבר תוספי תזונה הם חלק משמעותי מהפאזל, אבל כדי שהתמונה תהיה שלמה ובריאה באמת, צריך לוודא שכל החלקים האחרים נמצאים במקומם.
צעד קטן לאדם, צעד גדול לבריאות
אז איך בכל זאת משלבים תוספי תזונה בצורה נכונה בתוך השגרה העמוסה שלנו?
התשובה מתחילה בהבנה שזה לא עניין של הכל או כלום. אפשר להתחיל בצעדים קטנים שמתאימים לאורח החיים שלנו ובהדרגה לבנות הרגלים בריאים יותר.
קחו למשל את הבוקר העמוס. במקום לוותר לחלוטין על ארוחת הבוקר ולהסתמך רק על תוספים, אפשר להכין מראש שייק פירות או שייק ירוקים. זה לוקח 2-3 דקות, בדיוק פרק הזמן שלוקח להכין קפה טוב. כך בדיוק אפשר לשלב גם תזונה אמיתית וגם את התוספים הנחוצים.
אגב, אם תרצו, אפשר להכין כמה מנות מראש ולשמור במקרר, כך שעניין של חוסר זמן כבר לא ישמש יותר כתירוץ.
לכן, בפעם הבאה שאתם מרגישים שהזמן רודף אחריכם, קחו נשימה עמוקה ותזכרו, הדרך לבריאות טובה יותר לא חייבת להיות מושלמת. היא צריכה להיות מציאותית, גמישה ומותאמת לחיים האמיתיים שלכם, אבל, חשוב מאוד לעשות את הצעד הראשון ובדיוק בשביל זה אנחנו פה בשבילכם.
אם טרם קיבלתם שיחת ייעוץ נטורופתי ללא עלות – זה הזמן! פנו אלינו בטופס ונשמח לתאם לכם שיחה שיכולה לעשות עבורכם הבדל משמעותי.
יש לך שאלות? בקשות?
אנחנו כאן עבורך!
אם יש לכם שאלות נוספות או דברים שתרצו לדעת על עולם הנטורופתיה,
צוות הנטורופתים שלנו ישמח לעמוד לרשותכם.
צרו עמם קשר לכל שאלה, כך שהם יוכלו לסייע לכם להבין יותר
ולמצוא את התשובות, הטיפולים והתוספים הנכונים לכם.
